Lo stress è un vero problema nella società moderna. Molte donne vivono in uno stato di costante stress e depressione. Varie pratiche, inclusa la meditazione, aiutano a liberarsene.
Principi di base della meditazione
Le meditazioni per le donne hanno le loro caratteristiche, il loro significato è liberarsi di pensieri inutili, liberare energia e mettere in ordine il sistema nervoso. Le donne che praticano regolarmente la meditazione, il prima possibile, rafforzano il sistema immunitario, il sistema nervoso e si liberano della depressione. La meditazione normalizza la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, favorisce il completo rilassamento muscolare e aumenta significativamente i livelli di endorfina, considerata l'ormone della felicità.
Nella meditazione, è molto importante che le donne si concentrino completamente sul processo. È meglio praticare la meditazione da solo, anche quindici minuti faranno molto bene, quindi cerca di ritagliarli dal tuo programma. Se hai un bambino piccolo, non meditare subito dopo averlo messo a letto. Durante questo periodo, di solito sei troppo concentrato sul fatto che stia dormendo o meno. Tieni presente che per lo stesso motivo, è meglio rifare le faccende domestiche che sono occupate con la testa prima della meditazione.
Riproduci musica di sottofondo prima di iniziare la meditazione. Puoi trovare compilation speciali per la meditazione in vendita, oppure puoi usare qualsiasi musica calma che ti piace senza voce. Crea un'atmosfera accogliente nella stanza in cui mediterai: abbassa le luci, accendi una lampada aromatica o un incenso. Pensa a ciò su cui vuoi meditare: successo, amore, salute e altre cose buone.
Come mediti esattamente?
Siediti o sdraiati sul pavimento (quest'ultima opzione funzionerà per te se ti fa male la schiena, ma in questo caso, trova un punto sul soffitto e concentrati su di esso), non dovresti prendere la posizione del loto, è meglio basta incrociare le gambe. Accendi una candela, mettila di fronte a te e concentrati sul fuoco. Cerca di liberare la mente dai pensieri estranei. Siediti in questo stato per almeno quindici minuti. Non abituato, può sembrare un processo molto lungo, pratica la meditazione quotidianamente, aumentandone lentamente la durata.
Le donne sono inclini ad attacchi di autoflagellazione e senso di colpa, per questo spesso "cadono" nella depressione. Pertanto, in un primo momento, è consigliabile meditare sul raggiungimento della pace interiore. Durante la meditazione, prova a dire ad alta voce o a te stesso la frase "Mi perdono sinceramente. È giunto il momento della prosperità, della pace e dell'amore". È molto importante dire queste parole quando sei interiormente pronto per questo, devono venire da dentro.
