Se mangi troppo durante la cena o una festa festiva, devi prendere una serie di misure in modo che le conseguenze siano minime, soprattutto se nel menu c'erano molti cibi grassi e pesanti. Questo deve essere fatto sia dopo il pasto che durante i prossimi giorni.
È importante capire che è impossibile risolvere qualsiasi cosa con un normale sciopero della fame. Inoltre, a causa di ciò, il corpo sperimenterà lo stress e inizierà a immagazzinare il cibo ricevuto. E questo porterà ad un aumento del volume corporeo e alla comparsa di pieghe grasse. Certo, devi ridurre la quantità di cibo, ma devi mangiare regolarmente.
La stessa sera
Se mangi troppo a una festa e sono previsti balli, assicurati di prenderne parte. Questo carico cardio costringerà il tuo corpo a incanalare l'energia ricevuta nelle cellule, invece di trasformarla in grasso. Devi ballare per almeno mezz'ora.
Fare una passeggiata. L'aria fresca della sera accelererà la digestione del cibo. Per un effetto maggiore, eseguire diverse curve in direzioni diverse. Ciò renderà il cibo più mobile, il che accelererà anche il suo assorbimento.
Bevi una tisana al limone e zenzero. Inoltre, nelle farmacie possono essere vendute preparazioni erboristiche speciali che alleviano la pesantezza e prevengono la formazione di gas. Puoi anche acquistare medicinali lì, ad esempio, come "Festal". Hanno le stesse proprietà. Hai solo bisogno di prenderli con i pasti.
Tieni a portata di mano un chewing gum, preferibilmente al gusto di menta. La saliva secreta durante la masticazione contiene enzimi che, se ingeriti, aiutano lo stomaco a far fronte ai cibi pesanti.
Il giorno successivo
Inizia la giornata con un po' di ginnastica leggera o una corsa. Questo tonificherà il tuo corpo e gli impedirà di ammalarsi. Fai una doccia di contrasto.
Assicurati di fare colazione. E questa colazione dovrebbe essere completa, e non una tazza di tè o caffè. Per questo è adatto il porridge di farina d'avena o di grano saraceno, che ripristinerà la microflora intestinale. Nella tua dieta successiva, dovresti includere molti alimenti proteici, come pollo o uova, nonché cibi ricchi di fibre, come il pane di crusca.
È importante bere il più possibile. Il liquido rimuoverà tutte le sostanze non necessarie dal corpo, migliorando così il suo benessere. Anche il tè allo zenzero è adatto qui, che aumenta il metabolismo.
Per la cena, è preferibile scegliere verdura, frutta o latticini come il kefir magro o la ricotta. Aiuteranno a soddisfare la tua fame senza il rischio di aumentare la vita o le braccia.
Fai una passeggiata all'aria aperta più volte. Lei, come l'attività fisica, aiuterà a sopportare le conseguenze degli eccessi gastronomici con la minima difficoltà.
