Le persone moderne si ammalano molto meno spesso di un paio di secoli fa. La scienza è riuscita a sconfiggere il vaiolo, a far fronte alle infezioni. Ma poche persone riescono a vivere fino all'età adulta senza visitare specialisti. Dentista, oftalmologo, terapista a volte sono necessari, ma se segui alcune regole, i medici in visita saranno rari.
In Russia, ci sono aree in cui non ci sono quasi medici, in questo caso i residenti locali si rivolgono a guaritori e sciamani. Ma queste sono eccezioni, non regole, e una tale esistenza difficilmente può essere definita desiderabile. È meglio solo non creare motivi che possano peggiorare il benessere, creare un sistema di misure per prevenire le malattie, per non finire negli ospedali e nelle cliniche.
Mangiare sano
I prodotti naturali sono molto importanti per una persona, ti permettono di ricostituire l'energia spesa. Ma è necessario che il cibo non ostruisca il corpo, non sia fonte di tossine, tossine e grasso. Pertanto, vale la pena dare un'occhiata più da vicino alla dieta. Innanzitutto, il cibo non dovrebbe essere abbondante. Ogni pasto dovrebbe includere non più di 300 g di cibo, mentre grandi volumi creano un carico inutile per il corpo, contribuiscono al deterioramento dell'apparato digerente e talvolta all'accumulo di peso in eccesso. In secondo luogo, vale la pena escludere una grande quantità di cibi dolci e amidacei. I carboidrati sono necessari per l'uomo, ma in piccole quantità, e poiché lo zucchero è presente in molti alimenti, vale la pena controllarne la quantità. In terzo luogo, la dieta è importante, devi assolutamente fare colazione e cercare di mangiare cibo in determinate ore.
Esercizio fisico
Uno stile di vita sedentario non migliora la vita. Per rimanere in salute il più a lungo possibile, è necessario esercitare. Non si tratta solo di andare in palestra, ma di un esercizio regolare e sufficiente. Puoi fare un lavoro attivo, puoi correre nel tuo tempo libero, nuotare in piscina o nei corpi idrici. I carichi per ogni età sono diversi, non è necessario superarli, ma non vale assolutamente la pena escluderli.
Il rinvenimento aiuta a rendere il corpo più sano. Pulire con un asciugamano umido, bagnare con acqua fredda, tuffarsi in un buco nel ghiaccio o semplicemente una doccia di contrasto aiuta a rafforzare il sistema immunitario, prevenire raffreddori frequenti e altre infezioni. È necessario abituarsi gradualmente a tali procedure per non creare gravi stress per il corpo.
Sfondo emotivo
Irritabilità, ansia, aggressività e altre esperienze possono causare malattie. Per non andare dai medici, devi cercare di rendere la tua vita calma ed equilibrata. Naturalmente, tutte le ragioni dell'eccitazione non possono essere escluse, ma puoi imparare a reagire non troppo emotivamente, a lasciar andare la situazione e a non preoccuparti di esaurimenti nervosi.
Per sentirti a tuo agio, cerca di dormire a sufficienza ogni giorno. Impara a pensare in modo positivo e a interagire facilmente con gli altri. Le persone con una buona disposizione hanno meno probabilità di visitare i medici. E non dimenticare di perdonare regolarmente le persone intorno, questo non solo contribuisce a una salute migliore, ma ti fa anche sentire molto meglio.
