Ci sono situazioni nella vita in cui devi trattenere il respiro per molto tempo. Prima di tutto, questo vale per le persone impegnate nelle immersioni subacquee. Ma anche per coloro che non hanno mai provato un debole per le immersioni, le immersioni, la pesca subacquea, questa abilità può essere utile.
Istruzioni
Passo 1
Naturalmente, tutte le persone sono diverse. E la frequenza respiratoria dipende da molti fattori: salute generale, caratteristiche metaboliche, caratteristiche fisiche e determinati sport. Ma, fatte salve alcune regole generali, la maggior parte delle persone è abbastanza in grado di imparare a trattenere il respiro per molto tempo. La cosa principale è il tuo desiderio e la tua aspirazione.
Passo 2
Prima di tutto, inizia a esercitare i tuoi polmoni. Inspira quanta più "aria nel petto" possibile ed espira il più lentamente possibile. Questo esercizio deve essere eseguito ogni giorno, almeno 3 volte: mattina, pomeriggio e sera. Mentre ti alleni, il numero di approcci può essere aumentato.
Passaggio 3
Cerca di padroneggiare la tecnica dell'autoipnosi almeno a un livello iniziale. È stato documentato che molti yogi hanno la capacità di rallentare drasticamente il loro metabolismo riducendo al minimo anche la frequenza respiratoria. Naturalmente, questo è disponibile solo per pochissimi; potresti anche imparare a riflettere pensieri spiacevoli, irritanti. Quando una persona è calma, "rilassata" il suo corpo ha bisogno di meno ossigeno per il normale funzionamento. Di conseguenza, la respirazione può essere più rara.
Passaggio 4
Se il tuo fisico è tutt'altro che "ideale", assicurati di esercitare. Oltre ai benefici per la salute, porterà alla perdita di peso. Di conseguenza, anche il consumo di ossigeno richiesto diminuirà. E, se necessario, puoi trattenere il respiro per un tempo molto più lungo del solito.
Passaggio 5
Dopo la preparazione preliminare (allenamento polmonare, meditazione, sport), procedi alla cosa principale: esercizi per trattenere il respiro nell'acqua. È meglio eseguirli in bacini naturali (se ciò non è possibile, puoi usare un bagno con acqua fresca).
